brzuch jpg

ale mam brzuch który dopiero zaczyna schodzić gdy zastosowałem diete :p (już tydzień na niej jestem,a na silownie chodze 3 miesiace) http://img229.imageshack.us/img229/7312/zdjcie012a.jpg

Brzuch po raz pierwszy

Jeżeli chodzi o brzuch to mniej więcej tak (zdjęcie z rozluźnienym brzuchem tak naturalnie) /SFD/2018/9/4/9a373c88fc3b4396a947af3095fd699f.jpg

[...] foto tutaj akurat mam z wagi podajze 105kg..nie widac wogole ze tyle jest,a i bez skojarzen to po goleniu... Diety nie trzymam,jem co popadnie,ale staram sie dobrze :)U mnie na silowni sa chlopaki co trzymaja diety zapiete na ostatni guzik ,jezdza na rowerkach po godzinie a im brzuch nie schodzi i nie widac po nich zeby na silownie chodzili.

Brzuch jakiś tam jest... No ale nie odpuszczam chamowi :D

Widać otłuszczony brzuch i boki... zgubiłam już 15 kg /SFD/2016/8/22/69b5f07416f049afa49dd1d74b648c9a.jpg

i jeszcze jedno, no poszedł dzięki,ale co teraz brzuch mi nie bardzo pasuje a waga ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e8820d433e74fdf9258d2e71ed7e3f0.jpg

[...] ani kalorie do końca się nie zgadzaj, a wybrałem produkty i wagę tak jak mam w diecie. A co do witamin to biorę to od paru dni daje zdjęcie. Chciałbym po prostu żeby ten brzuch zniknął, ale wiem że to nie takie proste i ciężkej pracy trzeba :< /SFD/2018/4/17/a11e3febb72743ceb2e0caddf4d99cdf.jpg Zmieniony przez - ERKU w dniu 2018-04-17 [...]

[...] Szczerze mówiąc - unikam węgli, ale sam się zdziwiłem kiedy zobaczyłem ich sumę - oraz dzisiejsze kalorie. Prawdopodobnie dziś nie poćwiczę - no chyba, że delikatnie brzuch + sztanga łamana ogólnie. Kiedy się pracuje jakoś ciężko trzymać fason i wymyślać dania po otwarciu lodówy ;-) następny posiłek 18-19 - jakieś sugestie co do [...]

Siemka, wrzucam (chyba) ostatni update jeśli chodzi o redukcję i z tej okazji ponawiam pytanie z początku wątku: "czy to wygląda na 10-12% BF?" %-) Jeśli chodzi o redukcje, to myślę, że jeszcze było by co redukować ale nic by ze mnie nie zostało, poza tym nie ma już chyba nie ma co odsłaniać bo mięśni za wiele to nie ma. 05.07.2020 -> 11.07.2020 [...]

[...] około 2500, ale wydaje mi się, że u mnie to wciąż może być za dużo także zacznę od tych 2100 i będę obserwował co się dzieje. Tak na oko tygodniowy wzrost wagi powinien być około 0.5 kg ? Jeśli chodzi o brzuch to dodałbym coś takiego jak na zdjęciu, wystarczy czy jeszcze coś na skosy wrzucić? /SFD/2020/7/12/d626d54d11494006b7053ac20b1ba2d8.jpg

[...] dalej czuje sie jak zardzewiały dźwig 1.plecy-podciaganie 10-10-12p 2.klatka-pompki 15-20-15p 3.barki-pompki na barki 10-12-12p 4.uda-przysiad 25-25p 5.biceps-uginanie na trx 12-10p 6.triceps-pompki tyłem 10-12-15p 7.brzuch-kołko do ściany 2s a tu moje dzisiejsze cwiczenia na fot. /SFD/Images/2016/3/2/f628b36986bb4d1fba6f8d0226b1db51.jpg

Wczorajsza dieta. Nie ważę produktów wec mogą być małe różnice. Trochę tendencja do uciekania w górę z kaloriami ale dopracuje. Mast zasadniczo niewiele się zmieniłem tylko brzuch mniejszy :) /SFD/2018/12/15/a8a0fff654c3453bb728cd98e518d004.jpg

[...] do tego 3czekolady i 2l wody, spaghetti z 200gram makaronu i ok 400gram mięsa , 200g chipsów, trochę kiełbasy ale nie liczylem. Przespałem się i powoli zbieram siły. Jeszcze trochę czuję pełen brzuch no trudno, poczekam jeszcze z pół godzinki mam nadzieję ,że odrobinę się poprawi i zaczynamy /SFD/2019/1/23/9212c964ae1c49de9de2dc5a5793ef29.jpg

Brzuch I własnie tu mam jedno pytanie, otorz jak moge wyruchanc miesznie brzucha :p czy to w ogole jest mozliwe?

brzuch troche obsrany mam na tym zdjeciu, ale powyzej 90 kg robią mi sie boczki

[...] gwoździa przy dobrym rozegraniu. Na pewno pomogła mi w tym siłownia, i nie mówię tutaj o wyskoku bo łapię może ze 3.15, pół dłoni w koszu siada. Bardziej bym powiedział, że brzuch, plecy i triceps robi robotę. Widzę tutaj sporą zależność bo od kiedy na prawdę zacząłem trenować na siłowni wszystko jakby było łatwiejsze, dynamiczniej idę do ataku, [...]

[...] , byc moze cos w jakims stopniu umkneło mej uwadze, wrzuc też swoje zdjecie z rezultatami bo skoro jestes taki madry w wiedzy to pewnie i w praktyce Ci pogratuluje sylwetki? jakby nie patrzec brzuch mi sie w przeciagu 4mcy wytapia :) a jak jest u Ciebie? http://i.imgur.com/kNoKVIX.jpg Zmieniony przez - #lifestyle w dniu 2015-06-02 16:59:40

Ja sama nigdy uczciwie nie robiłam a6w :) - znajomi robili. Dzięki samemu pilatesowi sobie wyrobiłam brzuch. Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-08-31 14:53:50 Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-08-31 14:54:17

Po treningu : klatka p. biceps brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a96bcce76214ecaaa9cb5d69c3aa644.jpg 22.07.13 Zmieniony przez - Paryzz w dniu 2013-07-23 04:46:02